안구건조증, 눈충혈 데일리루틴으로 타파!!!

안녕하세오 시미예요:)


시미의 고질병 중 하나가
안구건조증 + 눈 충혈 문제 인데요..
모니터나 폰을 많이 보다 보니
제 눈 건강을 지키기 위해 시미 만의 관리 루틴을 만들어보려고 해요
시미처럼 건조한 눈 때문에 불편함을 겪고 계신 분들께
조금이나마 도움이 되었으면 좋겠어요!
 

 

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1. 눈 건강의 기본! 루테인 챙겨 먹기 (feat. 세노비스 등 루테인 영양제)

 

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안구건조증 관리의 가장 첫걸음은 역시 이너뷰티, 영양제 챙겨 먹기 아닐까요?
시미는 세노비스 등 저에게 잘 맞는 루테인 영양제를 매일 꾸준히 섭취하고 있어요.
영양제라는 게 당장 건조함이 마법처럼 사라지는 건 아니지만, 장기적으로 보면
전자기기에 지친 눈을 보호해주고 기초 체력을 튼튼하게 길러주는 아주 중요한 역할을 해준답니다.
꾸준함이 생명이에요!!!
 
루테인 제품이 다양하게 있지만 
올리브영 건강 1위 제품이고 오메가3 성분도 같이 있어서 
먹어보려고 해요 ㅎㅎ !!
 
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2. 수분 증발 철벽 방어! 자기 전 안연고 넣고 자기 (라포직)

자는 동안 눈이 바짝바짝 마르고 건조해지는 느낌,
다들 공감하시나요?
저는 취침 전에 꼭 '라포직' 안연고를 넣어주고 자요.
라포직은 일반 인공눈물과 다르게 점성이 있는 겔(gel) 타입이라서 눈에 훨씬 오래 머무르거든요.
자기 직전에 렌즈 빼듯 눈꺼풀을 살짝 뒤집어 소량을 짜 넣고 자면, 밤새 눈을 촉촉하게 코팅해 줘서 수면 중 수분 증발을 싹 막아줘요.
(다만 넣고 나면 시야가 잠시 뿌옇게 되니 꼭! 모든 일과를 마치고 침대에 눕기 직전에 넣으시는 걸 추천해요 꿀팁!)
 
오히려 폰은 덜 보게 되서 좋더라구요^___^
강제 시야 차단
 

 
 
 
 

3. 아침 눈뜸 주의보🚨 인공눈물 넣으며 천천히 눈 뜨기

시미는 진짜 아침이 너무 힘들거든요.. 
아침 잠이 많은 잠만보여서도 그렇지만.. 눈이 뻑뻑한 그 느낌도 너무 싫어요 

 
자고 일어나서 눈이 뻑뻑한데 억지로 눈을 번쩍! 뜨면 각막에 미세한 상처가 생기기 쉽다고 해요.
그래서 저는 아침에 기상할 때 바로 눈을 뜨지 않고, 실눈을 뜬 상태나 눈을 감은 채로 머리맡에 둔 일회용 인공눈물을 먼저 한두 방울 톡톡 떨어뜨려 줍니다. 눈을 충분히 적셔준 다음, 부드럽게 깜빡거리면서 천천히 눈을 뜨는 게 제 아침 첫 루틴이에요. 각막 스크래치 절대 지켜!!!!
 
 

4. 눈의 피로와 굳은 기름샘 타파! 일회용 온열 안대 사용 (포그미)

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하루 종일 고생한 눈을 위한 진짜 힐링 타임!
저는 '포그미 일회용 온열 안대'로 하루를 마무리해 주고 있어요.
눈가를 따뜻하게 찜질해 주면 눈꺼풀에 있는 기름샘(마이봄샘)의 굳은 기름이 부드럽게 녹아서 배출된다고 하더라고요.
이렇게 맑은 기름이 눈물층을 덮어줘야 눈물이 날아가지 않아서 건조증 완화에 진짜 좋아요.
무엇보다 따뜻한 안대를 얹고 있으면 하루의 피로와 스트레스까지 스르르 녹아내리는 기분이라 완전 추천합니다👍

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여기까지 시미의 안구건조증 극복을 위한
데일리 루틴 4가지를 소개해 드렸습니다!
작은 습관들이지만 매일 꾸준히 실천하다 보면
눈이 한결 편안해지는 걸 느끼실 수 있을 거예요.
여러분도 오늘 밤엔 따뜻한 온열 안대와 함께 촉촉한 하루 마무리해 보시는 건 어떨까요?
 
 
모두 맑고 편안한 눈으로 건강한 하루 보내세요! 💙
 

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